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【养生】一日之计在于晨 早晨养生必做的4件事

2019-06-10 15:47:52   来源:99健康网   作者:本站    浏览人数:

有个好的身体非常重要,所以好好养生必不可少。内脏功能主要是由交感神经和副交感神经所控制的,在睡眠状态下交感神经属于沉静状态,突然起床会让交感神经兴奋,血压上升,增加了大脑以及心脏的负担,所以早晨起来后的养生就十分的重要了。

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1.做叩齿运动和揉腹部

牙齿和肝脏、胃肠道、肾脏及脾胃有着密切的联系,每天坚持叩齿能达到健身的功效,早晨醒来之后身体放松躺在床上,就如同咀嚼食物一般上下叩击牙齿。然后身体放松,平躺在床上使用右手掌从胸口向肚脐部位顺时针方向按摩100次,然后使用左手掌逆时针按摩100次,这样能够增加胃肠道蠕动,缓解习惯性便秘。


2.揉鼻子

端坐在床上使用双手掌心紧紧的按住两个耳孔,用无名指、食指以及中指对后枕部敲击20次,然后用掌心按住耳孔,手指按住枕骨几秒钟不动,长时间坚持下去能够增强记忆力,让头脑变得更加清醒,帮助降低血压以及舒张血管。另外也可坚持揉鼻子,两个手的拇指稍微弯曲,其他4指握成拳头状,让拇指对鼻梁骨两侧反反复复的揉搓,这样能够促进鼻腔中血液循环,防止感冒。


3.喝水并且深呼吸

洗漱完成之后可以喝一杯温水,补充身体所需要的水分,提高血液循环的速度,促进胃肠道蠕动。


4.排大便

每天定时通畅的排大便对身体健康非常的重要,按时排便,缩短了食物残渣在肠道里面停留的时间,防止有害物质直接和肠道接触,预防大肠癌的产生。


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